善美婷 健康美麗我住主是以個人為核心健康美麗，至于健康，雖然它不是一切，但失去健康就會失去一切.只有身體健康才能創造一切物質與精神的財富。至于美麗，愛美之心人皆有之。那么怎樣才能擁有健康和美麗呢？在化妝品與健康美麗這門課上，我學到了不少相關的知識，對化妝的每個人以后的生活有很大的幫助。

    首先我想談一談我在飲食方面的認識。我們都知道，飲食得當助美麗。很多大學生每月生活費花費的不少，用在食物上的錢更是不少，可是同學們都比較喜歡吃一些沒有營養甚至是垃圾食品，這不僅很浪費錢還會影響身體健康。要從食物中吃出美麗來，就要注意飲食習慣。我的心得是：合理偏食為健康充電，

缺啥補啥；少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質攝取均衡，適當飲水，正常的成年人每日應飲水2000毫升左右。充足的水分供應，可延緩皮膚老化。少攝入使人肥胖的事物，減少不良的飲食習慣。

    另外，每天進食要保證三大營養素的合理比例，即碳水化合物占總攝入量的60%~70%，蛋白質10%~15%

，脂肪占20%~25%。對于我們正值二十歲左右的年輕人，尤其是女生來說，減肥一直是個大問題。減肥來說，節食是必要的，運動也是一定要有的。飲食方面，我們應該保證三餐飲食攝入量及時間。一日三餐的比例應該為早餐30% ，中餐40% 晚餐30%。早餐一般在7點左右，中餐一般在12點左右，晚餐一般在6左右。很多人在飲用餐時有一個共性吃飯較快，老是感覺沒有吃飽，這很容易發胖的吃放方式之一。另外應該根據季節變化制定相關的減肥食譜，并按照計劃施行。至于運動，我們可以每天在早上或者傍晚的時候選擇去操場跑跑步，慢跑30分鐘左右。另外走路，上樓梯，站立，手臂抬起都是一些簡單而且有效的方法。走路：加快步速，加大擺臂幅度，是一種很有效的有氧運動方式。上樓梯：兩節臺階為一步，類似平地弓箭步方式上臺階——針對腿部和臀部有很好的塑型功效。手臂抬起，貼在頭側，大臂與地面垂直，小臂自然下垂，然后以肘關節為軸將小臂慢慢抬起。15次后，換另一側，反復練習，每次4組即可。健康減肥是一個長期的工作，我們應該始終保持平衡心態，積極樂觀。享受運動后的快樂，享受營養均衡的美食，享受減肥后的變化，享受生活的樂趣。我:要擁有健康美麗，也應該對化妝品有一定的了解。以前我對化妝品的解甚少，幾乎等于零，并且對化妝品的認識進入了誤區：以為化妝都是一些人愛漂亮，愛面子，化妝品都是一些有害的東西,而且使用起來比較麻煩。但自從上過化妝品與健康美麗這門課后，我對化妝品有了新的認識。并且相信：化妝的確能讓人充滿自信、變得更靚麗動人。只有當我們具有了對產品和成分的認識以及對自身需要的了解的時候，我們才能受益于化妝品和護膚品，讓自己變得更加美麗。可是，面對市場上五彩繽紛、形形色色標著“**”、“純植物”的各類化妝品，我們在紛紛選用的同時不免有些水中望月、霧中看花。我們不禁要問，到底何為“綠色美容”？如何選擇的綠色美容用品？在此，我想談一談一點淺薄的護膚心得。護膚，首先要有正確的觀念，護膚不是化妝，只是對皮膚的一種護理和保養，另外護膚也不見得就一定要很***價格很貴的護膚品。我認為護膚的理念講究是適合。我一直堅信這么一句話“沒有丑女人，只有懶女人”，也就是說在美容擴膚上，只要能堅持，是完全可以有成效的。有了正確的護膚理念，就要考慮正確的護膚步驟了。首先，要確定自己的膚質。對我個人而言，我是干性的皮膚，因此平時都是選擇含水量較高的滋潤一點的護膚品。確定了自己的膚質，接下來就是選擇護膚品了。

      同時護膚品要因季節的變化而作適當的調整。比如春季皮膚都比較敏感，選用防敏感配方的護膚品。夏天由于氣溫較高，油脂分泌都比較旺盛，所以要用清爽一點的護膚品；而秋冬季節天氣比較干燥，就要選用滋潤一點的護膚品。通過這一學期的學習，我從中學會了很多，健康美麗的身體離不開我們自己的用心呵護。我們不僅應該形成良好的生活習慣，內外兼治，在不斷了解自己的過程中去學習各方面的養生之道，使自己擁有健康和美麗。

     2015年11月27日伍佰億完成善美婷健康美麗企業網站建設，下面簡單說一下該網站情況：

    網址：

     標題：養生食療-善美婷健康美麗

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     描述：美婷 健康美麗我住主是以個人為核心健康美麗,至于健康，雖然它不是一切，但失去健康就會失去一切.只有身體健康才能創造一切物質與精神的財富。至于美麗，愛美之心人皆有之。我學到了不少相關的知識，對化妝的每個人以后的生活有很大的幫助。電話：18519686338