分清前奶和后奶,奶水還稀嗎?
發布時間:2014-12-09 13:57:39發布作者:admin
滿月后,不少哺乳媽咪會發現乳汁的顏色顯得比較白,看上去有些稀稀的、淡淡的,好像不如牛奶那樣“濃”,有的媽咪因此會擔心自己的奶有問題,沒有營養,寶貝吃不飽。其實,對于絕大多數媽咪而言,這種擔心是多余的,這主要是因為成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小,并不是營養不好。對比牛奶和配方奶,它所含有的營養素及搭配比例、抗病因子都是前者無法比擬的。 奶水稀怎么辦? “奶稀”并不代表奶質不好,每一位媽咪的乳汁營養素含量確有不同,這主要與乳母的膳食有關—— 1、哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量,增加各種營養素的供給量,尤其是蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,并要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。 2、注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣,為保證乳汁中鈣含量的恒定,就要動用乳母本身的骨鈣,會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。 3、母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。 4、近期對中國媽咪乳汁調查顯示,除鈣含量低,脂肪含量、鋅和DHA含量偏少,應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等,促進寶貝腦發育及視網膜的形成,提高免疫力。 另外,母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與產婦攝入食鹽過多有關,不利于新生兒的腎臟發育。應避免攝入過多的食鹽。 5、平日偏食,尤其是素食媽咪,如果營養素不夠**,會對寶貝的營養造成負面影響。 愛心提示:要提醒哺乳媽媽們的是,寶寶吃奶的時候,前兩、三分鐘出來的奶水是比較稀的,含的水分比較多,可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水,還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。后半段出來的奶水會相對稠一些,含有較多的脂肪,看起來顏色比前奶白。在母乳喂養中,它可以為寶貝提供大量的熱量,有助于各方面的成長。這也就是我們常說的“前奶”和“后奶”。 給寶寶喂奶的時候要讓他把一個乳房充分的吮吸,這樣才能吃到充分的營養。母乳是寶寶的糧食,哺乳時不要急于乳房轉換,這樣才能讓寶貝均衡地吃到前奶和后奶,即保證了營養的**。
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